Hello, hello!

Today I want to talk to you about those days that are not that good. Yes, it’s important we talk about all that happens to us, and some days we might not be feeling it. 

What do I do when I'm feeling a little bit down or you know a little bit out of it?

Journaling

There is something about paper and pen, letting go and just writing down everything. When I'm journaling, I'm not thinking if it makes sense or if it's appropriate. I just lay it all there on the blank page. When I'm done, I feel much lighter and much better. It's like I got rid of it.

Exercise

I love to exercise! For me, doing intervals gives me an adrenaline rush. I just go and do my run for 30 minutes and after that, I'm like ok I can't keep on going now. Exercising helps us lower tension in our bodies, it's an amazing mood stabilizer, and improves our sleep.

Mindfulness

I do have a mantra that I love, and it goes like this.

I am in charge of my brain and not the other way around.

Why do I like this mantra so much? I am the type of person that’s very creative in a good way, but when I get one of those negative thoughts can spiral around them in a negative way. If I feel like I’m going down the rabbit hole, I need to stop that. I know it's not good for me and it's not going to make me feel better. So, I stop I realize that I'm going there, and I start repeating to myself: “I am in charge of my brain and not the other way around”. I keep on saying it and saying it until I'm back to center.

Friends

I would say this is one of the most important! Friends are such a blessing. If I’m a bit down, I don't feel so good or there's something going on: I call my friends! They either come visit, I go to their place, or we meet somewhere, and we talk. 

Good friends are the type of friends that if you're right, they are going to tell you are right. No matter what they are going to support you and make you feel better. But, if you are wrong, they are going to tell you: "Sorry, I love you and everything, but you are wrong". And they are going to make you see things from a different perspective. So that's why to me friends are so important.

So, this is my way of coping with those crazy moments, and I just wanted to share them with you. How do you cope with your crazy moments? I would love to read about it in the comments if you want to share.

 

¿Cómo lidiar con los días difíciles?

¡Hola, hola!

Hoy quiero hablar un poco sobre esos días que no son tan buenos. Sí, es importante que hablemos de todo lo que nos pasa, y es posible que algunos días no nos sintamos tan bien. 

¿Qué hago cuando me siento con los ánimos bajos o estoy teniendo un día difícil?

 

Escribir

Hay algo especial sobre usar papel y bolígrafo, dejarse llevar y escribirlo todo. Cuando estoy escribiendo, no pienso si tiene sentido o si es apropiado. Intento dejarlo todo en la página en blanco. Cuando termino, me siento más ligera y en general mejor. Es como si me hubiera quitado un peso de encima.

Ejercicio

¡Me encanta hacer ejercicio! Para mí, hacer intervalos me da un boost de adrenalina. Solo voy y corro durante 30 minutos y después de eso, me siento como “Bien, no puedo seguir más”. El ejercicio en realidad es un gran aliado porque nos ayuda a reducir la tensión, estabiliza el estado de ánimo y mejora nuestro sueño.

Mindfulness

Tengo un mantra que me encanta y dice así:

Yo estoy a cargo de mi cerebro y no al revés.

¿Por qué me gusta tanto este mantra? Personalmente, soy el tipo de persona que es muy creativa en el buen sentido; pero cuando tengo uno de esos pensamientos negativos puede volverse agobiante. Si siento que estoy dándole vueltas a uno de estos pensamientos, sé que debo detener el ciclo. No es bueno para mí y no me va a hacer sentir mejor. Entonces, me detengo, me doy cuenta de lo que estoy haciendo y empiezo a repetirme: “Yo estoy a cargo de mi cerebro y no al revés”. Sigo diciéndolo y diciéndolo hasta que vuelvo a sentirme centrada.

Amigos

¡Para mi este es uno de los más importantes! Los amigos son una bendición. Si estoy un poco triste, no me siento muy bien o pasa algo: ¡llamo a mis amigos! Vienen de visita, yo voy a su casa o nos encontramos en algún lugar y hablamos.

Los buenos amigos son el tipo de amigos que, si tienes razón, te dirán que tienes razón. No importa en qué, te apoyarán y te harán sentir mejor. Pero, si estás equivocado, te van a decir: "Lo siento, te quiero y todo, pero estás equivocado". Además, te harán ver las cosas desde una perspectiva diferente. Por eso, para mí, los amigos son tan importantes.

 

Esta es mi forma de lidiar con esos momentos en los que me siento con poco ánimo, y quería compartirlos contigo. 

¿Cómo afrontas tus momentos difíciles? Me encantaría leerlo en los comentarios si quieres compartirlo.