Hello, hello!

Today we are going to talk about summer foods because we are in summer! According to what we hear around the internet, we are "supposed" to eat differently, right? Guess what, I don't agree with that! I believe in listening to your body constantly.

Summer body?

The most important thing here is: If you're going out and enjoying the summer, you already have a summer body. Of course, it is important to keep healthy habits, but this is something we do all year long! 

And of course, because of the summer heat your body may not ask you for that delicious plate of pasta. Instead, it may ask you for fresher foods like salads, fruits, and those things. Hey, just listen to your body! 

Listen to your body

Don't feel pressured by what everybody else is doing or everybody else is saying that you are supposed to do. Go for what feels right to you. In my case, I've had a huge journey to find out what works for my body. I'm talking about food and exercise, but let’s focus on the food. I have low thyroid and low sugar. Those are conditions that make you gain weight, and I just didn't want to be there. This is what has worked out for me:

1. Eating when we are hungry

Over time, I’ve realized that if I'm not hungry I don't eat. And it's funny how I feel lighter, I don't feel bloated, I feel good with myself. 

1. Eating what we are craving

I eat what I feel like eating. My eating habits have always been healthy because that was the way I was raised. At the same time, when I feel I want to eat the "unhealthy" thing, I do it. When I want to eat a chocolate, I don't do sugar-free or whatever free. I do the whole regular thing because the more you deprive yourself and you deprive your body, you end up craving more of those things that may not be as good for you. 

1. Learning when we are satisfied

Again: listen to your body! When you are satisfied, it's your body telling you: "my tank is full". We are full, that's it! We don't need more, just cut it out. We get hungry and may just eat a couple of bites. Do you feel satisfied? Just stop there! Later, if you get hungry again, you eat again. Just listen to your body.

1. Changing our relationship with food

If you are eating and you are satisfied, I know it's delicious and you want to eat it all, but don't eat it all! It's just as if we had this chip that says, "we need to eat it all" and we don't. You know that you can eat that delicious dish on another occasion. You don't have to finish it all at once. You can eat it again maybe the following week, or the following month. 

Remember I'm talking about me, I'm not telling you to do what I do. It's important you find out what is going to work for you! This is what has worked for me and I'm very happy.

Intuitive Eating

It all began with this book: "Intuitive Eating" and to me honestly was life changing. Intuitive eating is a philosophy of eating that believes you are the only expert on your body. Think of it as the opposite of diet culture. It's not about what or when to eat, instead, it focuses on empowering you to make those choices. It’s all about respecting our bodies and listening to them.

So, because we are at summer and everybody it's into like "summer bodies"... What about we try year-round happy bodies? I like that concept better.  

Thank you so much again for being here! See you soon.

 

 

Comer para el verano

¡Hola, hola!

Hoy vamos a hablar de comidas de verano, ¡porque estamos en verano! Según lo que escuchamos en Internet, se "supone" que debemos comer de manera diferente, ¿verdad? Adivina qué, ¡no estoy de acuerdo con eso! Creo mucho más en escuchar a tu cuerpo constantemente.

 

¿Cuerpo de verano?

Lo más importante aquí es: si vas a salir a disfrutar del verano, ya tienes un cuerpo de verano. Por supuesto, es importante mantener hábitos saludables, ¡pero esto es algo que hacemos durante todo el año!

Y claro, por el calor puede que tu cuerpo no te pida ese delicioso plato de pasta. En cambio, puede pedirle alimentos más frescos como ensaladas, frutas y esas cosas. ¡Solo escucha tu cuerpo!

 

Escucha tu cuerpo

No te sientas presionado por lo que los demás están haciendo o están diciendo que se supone que debes hacer. Ve por lo que te parezca correcto para tu cuerpo. En mi caso, he sido un gran viaje el ir descubriendo qué funciona para mi cuerpo. Estoy hablando de comida y ejercicio, pero centrémonos en la comida. Tengo hipotiroidismo y bajo nivel de azúcar; estas son condiciones que te hacen subir de peso y yo simplemente no quería eso para mí. Hasta ahora, estas son algunas cosas que han funcionado para mi cuerpo:

1. Comer cuando tenemos hambre

Con el tiempo, me he dado cuenta de que si no tengo hambre, no como. Y es curioso cómo me siento más ligera, no me siento hinchada, y en general me siento bien conmigo misma.

1. Comer lo que nos provoca

Como lo que tengo ganas de comer. Mis hábitos alimenticios siempre han sido saludables porque así fue como me criaron. Al mismo tiempo, cuando siento que quiero comer algo "poco saludable", lo hago. Cuando quiero comer un chocolate, no lo hago sin azúcar o sin-lo-que-sea. Me como el chocolate como a mí me gusta, porque cuanto más te privas y privas a tu cuerpo, terminas deseando más de esas cosas que pueden no ser tan buenas para ti.

1. Aprender cuando estamos satisfechos

De nuevo: ¡escucha a tu cuerpo! Cuando estás satisfecho, es tu cuerpo el que te dice: "mi tanque está lleno". ¡Estamos llenos, eso es todo! No necesitamos más, simplemente paramos de comer. A veces nos da hambre y es posible que comamos un par de bocados. ¿Te sientes satisfecho? ¡Detente ahí! Más tarde, si vuelves a tener hambre, vuelves a comer. Solo escucha tu cuerpo.

1. Cambiando nuestra relación con la comida

Si estás comiendo y estás satisfecho, sé que es delicioso y quieres comértelo todo, ¡pero no te lo comas todo! Es como si tuviéramos este chip que dice "tenemos que comernos todo" y no es así. Sabes que puedes comer ese delicioso platillo en otra ocasión. No tienes que terminarlo todo de una vez. Puedes volver a comerlo tal vez la próxima semana o el mes siguiente.

 

Recuerda que estoy hablando de mí, no te estoy diciendo que hagas exactamente lo que hago. ¡Es importante que vayas descubriendo funciona para tu! Esto es lo que me ha funcionado y estoy muy feliz.

 

Alimentación intuitiva

Todo comenzó con este libro: "Alimentación intuitiva" y, sinceramente, me cambió la vida. La alimentación intuitiva es una filosofía de alimentación que cree que nosotros somos el único experto en nuestro cuerpo. Piensa que es como lo opuesto a la cultura de las dietad. No se trata de qué cosas o cuándo comer, sino que se enfoca en empoderarte para que tomes esas decisiones tú mismo. Se trata de aprender a respetar nuestro cuerpo y escucharlo.

 

Entonces, porque estamos en verano y a todo el mundo le gustan los "cuerpos de verano" ... ¿Qué tal si probamos los cuerpos felices durante todo el año? Me gusta más ese concepto.

 

¡Muchas gracias de nuevo por estar aquí! 

Nos leemos pronto.