Hello, hello! Today we are gonna talk about that time of the month when "our friend" visits us! Yes, I’m talking about periods and how difficult they can be. We get the pimples, the tenderness, we’re more sensitive and feel all bloated with cramps. But if you know me, I always try to find solutions.

A pimple solution! 

You can buy over-the-counter benzoyl peroxide in gel and take a pea-size amount. Then you are gonna mix it with hydrocortisone (it's over-the-counter as well). If your period is regular and you already know that those breakouts start one day prior to your period or the day of your period, use these two in a  preventive way. Applying them a couple of days before your period starts will help you get rid of them; or at least they won’t be that bad.

Adapt your diet

During our periods it’s important that we do our greens. Asparagus for example is really, really good because it helps us with digestion, constipation and hormone imbalance, so that’s really good. Another important thing is to eat less salt because when we eat salt we get more bloated and swollen. So let’s take a notch down with the salt. We also need to eat foods with iron, like lean meat. Why? Because we need to replenish what we’re losing. You understand, right?

And last but not least, our snacks. Let’s go for complex carbs and nuts. These help our mood and kind of help us control the cravings. But hey, if you want the candy bar or you want the cake: just go for it. Be kind to yourself, you’re going through a wave of craziness inside. You are allowed to eat the candy, you’re allowed to eat the cake and eat it. Enjoy it, it’s okay!

Take care of your body

Exercise! Listen, if you have cramps and you don’t feel like exercising, I get it. But try to at least take a walk in a nice area because, mentally, it’s going to be good for you and you’re going to feel better after that. Drink water, plenty of water. As you may know, water is vital for us. At the same time, it helps us flush everything that we don’t need. 

We need a good rest during these days, so try to get a good night of sleep. And if you need to lay down or rest for a couple of minutes, it's ok! You can also try getting lots of outdoor light because this will help your body adjust, give you a Vitamin D boost and activate your melatonin during nighttime for better rest! But let's not forget to apply sunscreen.

Be nice to yourself

Remember, if you’re one of those like me that get sensitive, just speak up. Tell the people around: “Listen, I’m in my days. I need you to be a little bit nicer to me.” Because they love you and they want you to be happy. If they don’t know that you’re feeling down or more sensitive, they’re going to be normal and you may take things a little wrong. Let’s remember, the most important things here are:

Be kind to yourself, be loving. Enjoy chocolate if you need it. Remember to speak up: “I’m feeling down, so please be nicer.”

Thank you so much. I will see you pretty soon!

 

Cómo Sentirte Mejor Durante el Período

 

¡Hola, hola! Hoy vamos a hablar de esa época del mes en la que "nuestra amiga" nos visita. Si, estoy hablando de nuestros período y lo difíciles que pueden llegar a ser. Usualmente nos ocasiona brotes, mayor sensibilidad, estamos más emocionales y nos sentimos hinchadas o con calambres. Pero como ya me conocen, ¡siempre trato de buscar soluciones!

Una solución para los brotes

Puedes comprar peróxido de benzoilo en gel (es de venta libre) y usar una cantidad del tamaño de un guisante. Luego, lo mezclas con hidrocortisona (también es de venta libre). Si tu período es regular y ya sabes que esos brotes comienzan un día antes o el día de tu período, utiliza estos dos de forma preventiva. Usándolos un par de días antes de que comience el período evitaremos que aparezcan; o al menos no serán tan malos.

Adapta tu dieta

Durante el período es importante que comamos nuestros vegetales. Por ejemplo, los espárragos son realmente buenos porque nos ayudan con la digestión y el estreñimiento. Pero también son un súper aliado para lidiar con el desequilibrio hormonal, así que eso es un gran plus. Otra cosa importante es consumir menos sal, porque cuando comemos sal nos hinchamos muchísimo. Así que disminuyamos un poco la sal durante estos días. También necesitamos comer alimentos con hierro, como carne magra. ¿Por qué? Porque necesitamos reponer lo que estamos perdiendo. Tu me entiendes, ¿verdad?

 Y por último, pero no menos importante, nuestros snacks. Vamos a elegir carbohidratos complejos y nueces. Estos mejoran nuestro estado de ánimo y nos ayudan a controlar los antojos. Pero bueno, si quieres comer chocolate o torta, hazlo. Sé amable contigo misma, estás pasando por una ola de locura interior. Tienes permitido comer ese dulce, tienes permitido comer tortas. ¡Disfrútalo, está bien!

Cuida tu cuerpo

¡Ejercicio! Escucha, si tienes calambres y no sientes ganas de hacer ejercicio, lo entiendo. Pero intenta al menos dar un paseo por una zona agradable. Mentalmente, será bueno para ti y te sentirás mejor después de eso. También debemos beber agua, mucha agua. Como sabrás, el agua es vital para nosotros. Al mismo tiempo, nos ayuda a eliminar todas las toxinas y esas cosas que no necesitamos..

Necesitamos un buen descanso durante estos días, así que trata de dormir bien por la noche. Y si necesitas recostarte o descansar un par de minutos, ¡está bien! También intenta salir a pasear o tomar sol un par de minutos al día. Esto ayudará a tu cuerpo a adaptarse, te dará un boost de vitamina D y activará la melatonina durante la noche para un mejor descanso ¡Pero no olvidemos aplicar protector solar!

Se amable contigo misma

Recuerda, si eres una de esas que, como yo, te sientes un poco más sensible, simplemente tienes que hablarlo. Dile a las personas a tu alrededor: "Disculpa, estoy en mis días. Necesito que seas un poco más amable conmigo". Porque estas personas te aman y quieren que seas feliz. Si no saben que te sientes triste o más sensible, actuarán como siempre lo hacen y es posible que te tomes las cosas un poco mal. Recordemos, las cosas más importantes aquí son:

Sé amable contigo misma, date amor. Disfruta ese chocolate si lo necesitas. Recuerda decir: "Me siento un poco sensible, así que sé más amable".

Muchas gracias. ¡Nos vemos muy pronto!