Hello, mis amores. Welcome to a new Skin Reign post.

Today we are going to talk about how we can take good care of our skin, so it can keep taking good care of us. Because our skin is the largest organ in our body, we need to nourish it both from the outside as well form the inside. It's not only about the products we use. Creating healthy habits to take care of our skin helps us protect and strengthen this incredible barrier.

Beauty and health really start on the inside. Small things we make every day can have an amazing impact in how our skin looks, and how we feel about it. So, let's look at 4 simple things we can do to achieve glowing and healthy skin.

1. Connect with your skin

Have you ever thought about how our skin allows us to experiment the world? This amazing layer protects us against external threats and let us hug the people we love. That's such a big job! The first thing we must do is celebrate our beautiful skin. Change your relationship from being: "I hate this about my skin" and try saying "I'm so grateful for what my skin allows me to do".

Even when we experience some skin condition like acne, it might be a way our skin is telling us about what's happening in our bodies. A little rash can be a symptom of stress, and flakey skin can indicate we are not drinking enough water. Let's learn how to listen to what our skin is telling us, being loving and patient!

2. Feed your skin

There's millions of treatments and products that help our skin look great, but our Body Lotion and facial cleansing only go skin deep. What we feed to our skin is as important as the products we put on it.

Drinking plenty of water is key to keep our skin glowing and hydrated. A balanced diet that includes fruits, veggies, proteins, and whole grains is important to our overall health. Skin healthy foods have plenty of nutrients like vitamin A, C, E, and K, selenium, omega 3, and zinc. Include good fats like avocados and almonds, have fun with fruits like mangoes and berries or add a cup of green tea to your go-to beverages. Your skin will be supper happy!

3. Practice mindfulness

There's a reason why those annoying pimples appear just in time for an important meeting. Did you know stress is a big factor for skin problems?  That's because stress releases a hormone called cortisol which causes our skin glands to boost their oil production, leading to clogged pores and breakouts.

Having enough rest and practicing mindfulness are habits that have a great impact in our happiness. They keep the stress levels low and help us connect with the important things in our life. Try meditating for 5 minutes, taking a yoga class, or keeping a journal. A state of overall wellness will benefit not only our skin, but our lives as well.

4. Get your body moving

Jogging, dancing, or hitting the gym are great activities for a healthy lifestyle. Some of the greatest benefits of exercising are not even related to weigh loss. Physical activity helps us release endorphins (the happiness chemical) and promotes beautiful skin.

You might be wondering how, and the answer is simple: exercise increases our heart rate and improves blood circulation. This helps deliver oxygen and nutrients to the skin. A better blood flow means our body is flushing down toxins, fighting free radicals, promoting collagen production, and creating new skin cells. A quick workout can really help us keep our skin healthy and prevents the signs of aging.

 

So yeah, healthy skin is the result of healthy habits! Feeling good and being kind to ourselves is incredibly important to achieve that glowing and beautiful skin we want. Remember it's not an all or nothing situation. Take small steps, make tiny changes here and there; your skin will thank you. Last, but not least, let's make these changes from a place of love. Let's say: "I love me, I love my skin, I'm doing this as an act of self-love".

 

Thank you so much for reading. I hope you enjoyed this post, and we'll see each other very soon! compartirlo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4 hábitos saludables para nuestra piel

 

Hola, mis amores. Bienvenidos a una nueva publicación de Skin Reign.

Hoy vamos a hablar de cómo podemos cuidar nuestra piel, para que ella nos siga cuidando. Debido a que nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, necesitamos nutrirla tanto desde el exterior como desde el interior. No se trata sólo de los productos que utilizamos. Crear hábitos saludables para cuidar nuestra piel nos ayuda a proteger y fortalecer esta increíble barrera.

La belleza y la salud realmente comienzan en el interior. Las pequeñas cosas que hacemos todos los días pueden tener un impacto increíble en el aspecto de nuestra piel y en cómo nos sentimos al respecto. Así que veamos 4 cosas sencillas que podemos hacer para lograr una piel radiante y saludable.

1. Conecta con tu piel

¿Alguna vez has pensado en cómo nuestra piel nos permite experimentar el mundo? Esta increíble capa nos protege contra las amenazas externas y también nos permite abrazar a las personas que amamos. ¡Qué trabajo tan importante! Lo primero que deberíamos hacer es celebrar nuestra hermosa piel, cambiando nuestra relación con ella. En vez de decir: "Odio esto de mi piel" intenta decir "Estoy muy agradecida por lo que mi piel me permite hacer".

A veces cuando experimentamos alguna condición como el acné, en realidad es nuestra piel diciéndonos qué está sucediendo en nuestro cuerpo. Un pequeño enrojecimiento puede ser síntoma de estrés, si sentimos la piel seca puede ser un indicio de que no estamos bebiendo suficiente agua. ¡Aprendamos a escuchar lo que nuestra piel nos dice, siendo amables y pacientes!

2. Alimenta tu piel

Hay millones de tratamientos y productos que ayudan a que nuestra piel se vea genial, pero nuestra Body Lotion y la limpieza facial solo llegan hasta la piel. Lo que le damos de comer a nuestra piel es tan importante como los productos que le aplicamos.

Beber mucha agua es clave para mantener nuestra piel brillante e hidratada. Una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, proteínas y cereales integrales es importante para nuestra salud en general. Los alimentos saludables para la piel tienen muchos nutrientes como las vitaminas A, C, E y K, el selenio, el omega-3 y el zinc. Incluye grasas buenas como aguacates y almendras, diviértete combinando frutas como mangos y bayas o agrega té verde a la lista de tus bebidas favoritas. ¡Tu piel estará muy feliz!

3. Practica la atención plena

Hay una razón por la que esos molestos granitos aparecen justo cuando tenemos una reunión importante. ¿Sabías que el estrés es un factor importante en las condiciones de la piel? Esto se debe a que el estrés libera una hormona llamada cortisol, que hace que las glándulas de la piel aumenten su producción de aceite. El resultado es un exceso de aceite que tapa nuestros poros y fomenta los brotes.

Descansar lo suficiente y practicar mindfulness son hábitos que tienen un gran impacto en nuestra felicidad. Aplicarlos a diario ayuda a mantener bajos los niveles de estrés y, en cambio, conectar con las cosas que son importantes. Intenta meditar durante 5 minutos, tomar una clase de yoga o llevar un diario. Un estado de bienestar general beneficiará no solo a nuestra piel, sino también a nuestra vida.

4. Pon tu cuerpo en movimiento

Correr, bailar o ir al gimnasio son excelentes actividades para un estilo de vida saludable. Algunos de los mayores beneficios del ejercicio ni siquiera están relacionados con la pérdida de peso. La actividad física nos ayuda a liberar endorfinas (el químico de la felicidad) y promueve una piel saludable.

Quizás te estés preguntando cómo, y la respuesta es simple: hacer ejercicio aumenta nuestro ritmo cardíaco y mejora la circulación sanguínea. Esto ayuda a llevar oxígeno y nutrientes a la piel. Un mejor flujo sanguíneo significa que nuestro cuerpo está eliminando toxinas, luchando contra los radicales libres, promoviendo la producción de colágeno y creando nuevas células de la piel. Un entrenamiento rápido puede ayudarnos a mantener nuestra piel brillante y prevenir los signos del envejecimiento.

 

Así que sí, ¡una piel sana es el resultado de hábitos saludables! Sentirnos bien y ser amable con nosotros mismos es increíblemente importante para lograr esa piel saludable y hermosa que deseamos. Recuerda que no es una situación de todo o nada. Da pequeños pasos, haz pequeños cambios aquí y allá; tu piel te lo agradecerá. Por último, pero no menos importante, hagamos estos cambios desde un lugar de amor. Digamos: "Me amo, amo mi piel, estoy haciendo esto como un acto de amor propio".

 

¡Muchas gracias por leer, espero que hayan disfrutado esta publicación y nos vemos muy pronto!